#10 Powerwalk Meditation 💪✨

00:00:00: Willkommen bei HerzVision, deinem Female Growth Podcast.

00:00:06: Hier gibt es Notmachergeschichten von starken Frauen!

00:00:10: Mein Name ist Jasmin Abke.

00:00:12: Ich bin Female Business und Empowerment Coach von Herzverbindung Coaching.

00:00:17: In diesem Podcast hörst du echte Geschichten von inspirierenden Frauen die Ängste überwunden große Schritte gewagt und ihre Herzensvision verwirklicht haben.

00:00:28: Freut dich auf authentische Lebensgeschichten, praktische Tipps und Impulse die dich motivieren und Mut finden lassen dein eigenes Potenzial zu entfalten und deiner eigenen Herzensvision zu folgen.

00:00:40: Immer mit Herz und einer großen Portion Wachstum.

00:00:46: Hallo und herzlich willkommen zu deiner Power Walk Meditation!

00:00:52: Dein Energy Load für Körper Geist und Seele.

00:00:56: Wie schön, dass du da bist und das du dir diesen wertvollen Moment für dich nimmst.

00:01:02: Diese Meditation ist dein persönlicher Energy-Load – ein energetischer Booster für deine Kraft, deine Lebendigkeit und deinen Selbstvertrauen!

00:01:13: Du kannst sie hören während du draußen spazieren gehst im Wald auf einem Feldweg am Wasser oder wo auch immer du dich frei fühlst.

00:01:23: Spüre die Erde unter deinen Füßen den Wind auf deiner Haut, vielleicht die Wärme der Sonne oder die frische Luft in deinem Gesicht.

00:01:32: All das ist Leben!

00:01:34: Bist du bereit?

00:01:36: Dann lass uns jetzt gerne gemeinsam losgehen.

00:01:40: Komm ganz bei dir an und atme während dem Laufen tief ein... ...und aus.

00:01:50: Und gerne noch einmal tief ein….

00:01:55: …und aus Und während du gehst, richte gerne deine Aufmerksamkeit auf deine Schritte.

00:02:01: Spüre wie deine Füße mit jedem Schritt den Boden berühren und wie mit jedem Schritt sich jeder Fuß jedes Bein mehr und mehr mit der Erde verbindet wenn du auftrittest.

00:02:16: Du bist getragen!

00:02:17: Du bist geerdet und du bist präsent im Hier-und Jetzt.

00:02:23: Nimm gerne die Welt um dich herum einmal wahr.

00:02:26: Welche Farben kannst du sehen?

00:02:29: Wie fühlt sich der Wind an?

00:02:33: Welche Geräusche hörst Du?

00:02:35: Vielleicht hörst du Vogelstimmen, vielleicht auch raschelnde Blätter.

00:02:42: Vielleicht das Knirschen des Weges unter Dein Füßen!

00:02:45: Atme all'das in Dich ein.

00:02:49: Die Lebendigkeit der Natur ist dein Spiegel und Du bist ein Teil davon.

00:02:56: Stell dir vor, über dir leuchtet eine warme goldene Sonne.

00:03:01: Ihre Strahlen berühren sanft einen Scheitel und fließen langsam in deinen Körper.

00:03:10: Spüre wie dieses goldene Licht dich durchströmt!

00:03:15: Durch dein Kopf, dein Hals, deine Schultern.

00:03:20: es breitet sich aus in deinem Herzen, in dein Bauch in deinen Armen, deinen Beinen bis in deine Fußholen.

00:03:32: Und mit jedem Schritt den du gehst leuchtet es heller in dir!

00:03:37: Du wirst von innen heraus mehr und mehr lebendig.

00:03:42: Dieses Licht ist reine Energie voller Freude, Klarheit Stärke und Liebe.

00:03:52: Es erinnert dich daran das alles was du brauchst bereits in dir ist.

00:04:00: Und jetzt öffne gerne deine Sinne noch mehr!

00:04:07: Rieche, gibt es einen bestimmten Duft in der Luft?

00:04:12: Vielleicht ist das Frische vielleicht Moos vielleicht Blüten Blätter vielleicht die Erde, die nach Regen riecht.

00:04:27: sauge einmal alles in dich auf Und jetzt schmecke mal die Luft.

00:04:35: Wie schmeckt sie?

00:04:40: Und spüre, was du auf deiner Haut spürst.

00:04:44: Was genau kannst du spüren?

00:04:49: und höre die Geräusche um dich ganz nahe und fern?

00:04:57: Lass alles da sein ohne es zu bewerten!

00:05:01: Jeder Sinn schenkt dir Verbindung mit dem Jetzt – und mach dir bewusst das im Jetzt Deine ganze Kraft liegt.

00:05:17: Und während du jetzt läufst, sprich gerne in Gedanken oder noch besser laut für dich!

00:05:26: Ich bin kraftvoll.

00:05:30: ich bin voller Energie.

00:05:34: Ich bin verbunden mit meiner inneren Stärke.

00:05:40: Ich gehe meinen Weg in Vertrauen.

00:06:04: Und wähle gerne die Affirmationen, die dich vielleicht gerade besonders berühren und wiederhole sie im Rhythmus deiner Schritte.

00:06:23: Und spüre wie Sie sich in deinem Körper in Dein Herz und in jede Zelle verankern.

00:06:45: Und jetzt nimm auf, was Dir dient!

00:06:49: Lass die Natur zu Deiner Mentorin werden.

00:06:53: Der Wind erflüstert Dir Mut und Klarheit.

00:06:56: zu Die Erde sie schenkt dir Stabilität und Rückhalt.

00:07:02: Die Sonne Sie durchflutet Dich mit Lebenskraft und Wärme.

00:07:07: Die Pflanzen sie zeigen Dir.

00:07:10: Wachstum geschieht im eigenen Tempo, jeden Tag ein bisschen mehr.

00:07:17: Die Natur unterstützt dich bedingungslos und mit jedem Schritt tankst du genau das was Du gerade für Dich brauchst!

00:07:30: Und stell Dir jetzt vor.

00:07:31: dass goldene Licht hat sich in Deinem Herzen gesammelt.

00:07:35: es ist ein leuchtendes Zentrum strahlend kraftvoll Unerschütterlich!

00:07:41: Mit jedem Atemzug pulsiert es stärker, heller und liebevoller.

00:07:47: Du nimmst diese Energie jetzt mit in deinen Tag – sie bleibt in dir, sie trägt dich, sie ist deine Quelle.

00:07:57: Atme jetzt noch einmal ganz bewusst tief ein... Und aus… und spüre dabei deine Stärke, spüre dein Vertrauen spüre deinen Leuchten.

00:08:12: Danke, dass du dir diesen Moment geschenkt hast!

00:08:15: Du bist Licht, du bist Kraft und du bist pure Lebendigkeit.

00:08:21: Wann immer du Power brauchst, du weißt jetzt wie du sie finden kannst.

00:08:26: Geh jetzt los mit einem offenen Herzen klaren Gedanken unter tiefen Gewissheit.

00:08:33: alles was ich brauche trage ich bereits in mir.