#12 Selbstzweifel bedeuten nicht, dass du nicht bereit bist✨

00:00:00: Willkommen bei HerzVision, deinem Female Growth Podcast.

00:00:06: Hier gibt es Notmachergeschichten von starken Frauen!

00:00:10: Mein Name ist Jasmin Abke.

00:00:12: Ich bin Female Business und Empowerment Coach von Herzverbindung Coaching.

00:00:17: In diesem Podcast hörst du echte Geschichten von inspirierenden Frauen die Ängste überwunden große Schritte gewagt und ihre Herzensvision verwirklicht haben.

00:00:28: Freu dich auf authentische Lebensgeschichten, praktische Tipps und Impulse die dich motivieren und Mut finden lassen dein eigenes Potenzial zu entfalten und deiner eigenen Herzensvision zu folgen.

00:00:40: Immer mit Herz und einer großen Portion Wachstum!

00:00:47: Hallo und einen wunderschönen Mittwoch du liebe.

00:00:51: Ich habe gestern auf Instagram abgestimmt, was ihr gerne hören möchtet und ihr habt eindeutig abgestimmt für das Thema Selbstzweifel.

00:01:01: Und ich finde es super spannend!

00:01:04: Denn wir dürfen erst einmal verstehen, selbst Zweifel bedeuten nicht automatisch Das mit dir etwas nicht stimmt, das mit uns etwas nicht.

00:01:14: Sondern Selbstzweifel sind oft einfach ein Zeichen dafür dass alte Muster aktiv werden.

00:01:20: und diese Muster die entstehen wie du dir wahrscheinlich denkst natürlich nicht einfach so sondern viele Selbstzweihe haben ihren Ursprung in unserer Kindheit.

00:01:29: vielleicht wurdest du oft kritisiert oder Du wurdest ständig mit anderen verglichen?

00:01:36: Oder Du hast Anerkennung nur dann bekommen, wenn du funktioniert hast und wenn du alles richtig gemacht hast.

00:01:42: Und das brave Mädchen warst!

00:01:45: Oder vielleicht sogar dass dir eine Wahrnehmung abgesprochen wurde.

00:01:50: So was wie Boah, du übertreibst doch jetzt schon wieder.

00:01:52: mach nicht so ein Drama oder da hast du etwas falsch verstanden oder stell dich nicht an.

00:02:00: Und irgendwann beginnt dann ein Mensch sich selbst nicht mehr richtig zu vertrauen Wenn er ständig solche Sätze von außen hört.

00:02:07: Die eigene Wahrnehmung wird dann nämlich unsicher und daraus entstehen oft Selbstzweifel.

00:02:13: Und dann kommt natürlich auch noch unser Gehirn dazu, du weißt es bereits, unser Gehörn liegt absolute Sicherheit.

00:02:20: Alles was irgendwie neu ist also eine Veränderungen Entscheidung vielleicht auch mehr Sichtbarkeit zeigen oder neuen Schritt gehen bewertet dein Nervensystem erst mal mit einer potenziellen Gefahr bedeutet.

00:02:34: Oft tauchen Selbstzweifel genau dann auf, wenn du kurz vor Wachstum stehst.

00:02:40: Also ich kenne das zumindest von mir so!

00:02:43: Und ja, kurz bevor du vielleicht irgendwo sichtbar wirst oder dich sichtbaar machst in deinem Business, kurz before du Entscheidungen triffst ... Kurz bevor du mutig wirst.

00:02:53: und dann kommen dann so Gedanken wie Boah, wer bin ich denn eigentlich schon?

00:02:57: Oder was war nicht scheitere?

00:02:59: soll ich's überhaupt machen?

00:03:01: was wenn ich gar nicht gut genug bin.

00:03:04: Und hier kommt jetzt ein ganz wichtiger Impuls von mir, Gedanken sind keine Fakten!

00:03:15: Nur weil dein Kopf etwas denkt heißt es nicht dass das wahr ist, ganz wichtig viele Frauen die verwechseln nämlich ihre Gedanken mit ihrer Realität.

00:03:24: und genau da dürfen wir lernen zu unterscheiden.

00:03:27: Ist das gerade wirklich die Wahrheit?

00:03:32: Oder ist das vielleicht nur mein alter innerer Kritiker, der da gerade laut wird?

00:03:37: Ja.

00:03:38: Die Stimme die dann sagt boah es reicht nicht du bist nicht gut genug andere sind vielleicht besser.

00:03:45: und eins ist ganz klar Social Media verstärkt das ganze oft nur noch.

00:03:52: wir vergleichen unseren Anfang mit Kapitel zwanzig eines anderen Menschen, verstehst du was ich meine?

00:03:59: Wir vergleichen uns mit jemandem der vielleicht gar nicht genau da steht wo wir sind und wir wundern uns dann warum wir uns klein fühlen.

00:04:09: Und ganz wichtig selbst Vertrauen entsteht nicht durch Vergleichen und auch nicht durch endloses Nachdenken.

00:04:18: Selbstvertrauen entsteh durchs Tun Durch kleine mutige Schritte, die du gehst.

00:04:24: Durch Erfahrungen bei denen dein Gehirn lernt.

00:04:27: Ich kann das ja doch!

00:04:29: Und du dich dann mal ganz kräftig dafür selber lobst dass du auch losgehst.

00:04:34: und hier hilft dir vielleicht noch eine Frage sehr indem du dich einfach mal fragst und reflektierst was habe ich eigentlich bereits alles geschafft?

00:04:47: Wie viele Herausforderung hab' ich bereits schon gemeistert?

00:04:52: welche Stärke trage ich bereits in mir, denn wir vergessen das alle oft viel zu schnell.

00:05:00: und jetzt noch ein Punkt der unglaublich wichtig ist.

00:05:04: Ein dysreguliertes Nervensystem verstärkt Selbstzweifel enorm!

00:05:10: Wenn du also dauerhaft gestresst bist, überfordert bist oder nie zu ruhig kommst.

00:05:15: Dann wird dein Kopf natürlich automatisch negativer denken weil du immer irgendwo im Überlebensmodus bist und im Überlebensmoduss trifft man keine guten Entscheidungen.

00:05:27: das ist einfach so.

00:05:30: Und deshalb brauchst du natürlich nicht nur Mindset-Arbeit sondern Du brauchst auch Regulation, du brauchst Ruhe, Atmung, Natur, Pausen, Verbindung mit dir.

00:05:41: Alles was dir und deinen Ressourcen dient und deine Ressursen stärkt.

00:05:48: Und ganz wichtig auch noch selbst Zweifel verschwinden nicht immer komplett!

00:05:56: Ganz wichtig ich kenne Selbstzweifel auch total gut.

00:06:00: der Unterschied ist nur ich lass mich von ihnen nicht steuern.

00:06:05: Das ist ganz wichtig.

00:06:06: Die Selbstzweifel dürfen da sein, aber sie dürfen mich nicht steuern.

00:06:10: Punkt aus!

00:06:12: Und Mut für sich loszugehen bedeutet nicht keine Angst zu haben.

00:06:20: Ganz wichtig, sondern Mut bedeutet trotz der Angst einmal auch einfach den nächsten Schritt zu gehen und trotzdem einfach mal ins kleine kalte Wasser zu springen.

00:06:29: Ja?

00:06:30: Und frag dich deshalb heute Mal wer wärst du wenn Du diesen Selbstzweifel nicht mehr jede Entscheidung überlassen würdest.

00:06:39: Welche Version von dir wartet dahinter, wenn du mal diesen mutigen Schritt gehst?

00:06:47: Und vor allem was ist heute ein kleiner mutiger Schritt für dich den du trotzdem gehen kannst?

00:06:54: also ich hoffe ich habe dir da meinen schönen Einblick gegeben und lass mir super gerne einen herzen oder einen Daumen hoch da wenn es dir gefällt und teile super gerne mit mir Was sind aktuell deine größten Selbstzweifel?

00:07:11: Das würde mich total interessieren.

00:07:13: Du kannst mir das auch per private Nachricht schicken, nur dass du das weißt.

00:07:18: Alles Liebe für dich und hab einen wundervollen Tag!