#21 Warum setzen wir uns eigentlich ständig selbst unter Druck?

00:00:00: Willkommen bei HerzVision, deinem Female Growth Podcast.

00:00:06: Hier gibt es Notmachergeschichten von starken Frauen!

00:00:10: Mein Name ist Jasmin Abke.

00:00:12: Ich bin Female Business und Empowerment Coach von Herzverbindung Coaching.

00:00:17: In diesem Podcast hörst du echte Geschichten von inspirierenden Frauen die Ängste überwunden große Schritte gewagt und ihre Herzensvision verwirklicht haben.

00:00:28: Freut dich auf authentische Lebensgeschichten, praktische Tipps und Impulse die dich motivieren und Mut finden lassen dein eigenes Potenzial zu entfalten.

00:00:37: Und deiner eigenen Herzensvision zu folgen immer mit Herz und einer großen Portion Wachstum.

00:00:47: Hallo!

00:00:47: Du wundervolle ich wünsche dir einen Superstart in den Mittwochmorgen.

00:00:53: heute möchte Ich mit dir über ein Thema sprechen das so viele von uns Frauen betrifft oder eigentlich fast die meisten, denn warum setzen wir uns eigentlich ständig selbst so unter Druck?

00:01:09: Warum haben wir es so oft das Gefühl nicht genug zu sein.

00:01:13: Nicht genug zu schaffen.

00:01:14: Nicht weit genug zu seien?

00:01:17: und ich glaube ein großer Teil davon liegt daran dass Frauen heute einfach so unfassbar viele Rollen gleichzeitig erfüllen sollen.

00:01:26: Irgendwo sollen wir erfolgreich sein, beruflich total vorangekommen stark finanziell unabhängig.

00:01:34: Eine liebevolle Mutter eine aufmerksame Partnerin ne attraktive Frau ne gute Freundin emotional verfügbar immer organisiert gesund bewusst und dabei ganz wichtig bitte noch ganz entspannt schön und dankbar sein.

00:01:51: vielleicht kennst du das aber ganz ehrlich Das ist einfach wahnsinnig viel.

00:01:57: Und viele Frauen merken gar nicht, dass sie innerlich ständig versuchen, all diesen Rollen gerecht zu werden.

00:02:06: Im Außen sieht es vielleicht aus wie Alltag aber Innerleuch läuft da ein permanenter Druck so was wie ich müsste mehr schaffen.

00:02:15: Ich darf niemand enttäuschen!

00:02:16: Ich muss funktionieren und mich beeilen.

00:02:18: Ich darf keine Schwäche zeigen.

00:02:20: Ich muss alles im Griff haben Solche Sätze, die da so hoch kommen, die einen so antreiben oder solche Muster, die nennt man auch innere Antreiber.

00:02:31: Das sind tief verankerte innere Programme, die ablaufen und die heißen dann so wie Sei Perfekt!

00:02:40: Beeil dich streng dich an mach es allen recht und sei stark.

00:02:44: Und diese inneren Antreber Die entstehen, wie du es dir sicherlich denken kannst oft nicht zufällig Viele von uns haben schon früh gelernt Anerkennung bekomme ich, wenn ich was leiste.

00:02:58: Liebe bekomme Ich Wenn ich zum Beispiel brav bin oder Zugehörigkeit bekomme Ich wenn ich mich anpasse.

00:03:06: Oder Sicherheit bekomme iich wenn ich alles richtig mache und irgendwann wird daraus ein inneres Grundgefühl.

00:03:16: Das heißt dann zum Beispiel?

00:03:21: Und genau da beginnt dann der Stress, denn dann ist dein Selbstwert nicht mehr stabil in dir verankert sondern hängt davon ab was du leistest wie gut du bist wie viel du schaffst und ob andere zufrieden mit dir sind.

00:03:37: Dann darfst du dich nie wirklich ausruhen!

00:03:41: Und selbst wenn du dann mal Pause machst is dein Kopf immer noch aktiv und dreht vielleicht sogar ein Gedankenkarussell.

00:03:49: Dann legst du vielleicht auf dem Sofa und merkst aber so, poh eigentlich müsste ich jetzt noch.

00:03:54: Eigentlich sollte ich jetzt auch noch und so weiter.

00:03:58: Und natürlich wie du es dir denken kannst ist das keine echte Erholung!

00:04:02: Das ist ein Körper der vielleicht in Pause geschalten ist, aber dein Nervensystem im kompletten Alarm-Modus ist.

00:04:10: Und dann kommt noch der Perfektionismus dazu.

00:04:13: viele sagen ja ich bin halt perfektionistisch habe ich früher auch über mich immer gesagt.

00:04:20: Aber Perfektionismus ist oft nicht einfach nur ein hoher Anspruch, sondern Perfekcionismus ist often ein Schutzmechanismus.

00:04:29: Dahinter stecken nämlich häufig Ängste so was wie Na ja wenn ich nicht perfekt bin oder wenn ich es nicht richtig mache werde ich kritisiert.

00:04:38: Wenn ich Fehler mache bin ich nicht gut genug.

00:04:40: Wenn ich nicht alles im Griff habe verliere ich Kontrolle Oder wenn ich nicht leiste, bin ich vielleicht auch weniger wert.

00:04:49: Und das ist so wichtig zu verstehen.

00:04:52: Perfektionismus wirkt im Außen oft stark und in der Arbeitswelt gerade so ein Bewerbungsgesprächen ist es wahrscheinlich noch eine Antwort die man gerne hört.

00:05:03: Ja sagen Sie mal Ihre Schwächen!

00:05:04: Ich bin perfektionistisch veranlagt aber... Im Inneren sitzt dahinter oft ein verletzter Anteil, der glaubt sich Liebe, Sicherheit oder Anerkennung verdienen zu müssen.

00:05:18: Und genau deshalb ist dieser Druck so wahnsinnig erschöpfend!

00:05:23: Denn du jagst einem Zustand hinterher den du niemals dauerhaft erreichen kannst und sind wenn mal ehrlich Perfektionismus is ja eh ne Illusion Ja, du jagst also einem Zustand hinterher der eigentlich nie erreicht werden kann.

00:05:41: Der dieses Perfekt sein, dieses Allengerechtwerden, dieses immer stark sein, immer funktionieren und alles im Griff haben Das ist nicht menschlich!

00:05:53: Das ist ein System das irgendwann zusammenbrechen muss.

00:05:59: Und viele Frauen wundern sich dann, warum sie so müde sind!

00:06:02: Aber vielleicht bist du nicht müde weil du zu wenig geschlafen hast?

00:06:06: Vielleicht bist du einfach müde, weil du seit Jahren versuchst fünf Rollen gleichzeitig perfekt zu spielen.

00:06:14: Vielleicht bist Du müde Weil du dich irgendwie das Gefühl hast dich ständig beweisen zu müssen.

00:06:19: Vielleicht Bist Du müder weil du innerlich nie wirklich aufhören darfst, weil Du immer irgendwas machen musst ich beeilen musst.

00:06:27: Und genau hier beginnt dann die Veränderung.

00:06:30: Nicht damit, damit du noch irgendetwas perfektionieren kannst, optimieren kannst sondern damit ehrlich hinzuschauen.

00:06:40: Welche Rolle spiele ich gerade?

00:06:42: Die mich eigentlich gar nicht mehr nähert.

00:06:46: Welchem inneren Antreiber folge ich gerade?

00:06:49: ja ist es sei Perfekt mache es allen recht Sei stark beeilig oder streng dich an.

00:06:57: und dann darfst du dich fragen, ist das wirklich meine Wahrheit?

00:07:03: Oder nur ein altes Programm.

00:07:06: Denn natürlich du darfst ambitioniert sein und einen hohen Anspruch haben!

00:07:12: Du darfst erfolgreich sein, du darf Mama sein mit allem was dazugehört... eine super Partnerin sein.

00:07:19: Und du darfst natürlich auch viele Rollen haben, aber du musst dich nicht in jeder Rolle selbst verliern!

00:07:28: Du musst nicht alles perfekt machen um wertvoll zu sein, du musst nicht ständig leisten um Liebe zu verdienen, du muss nicht immer stark sein um respektiert zu werden.

00:07:37: und vielleicht ist genau das heute dein Impuls.

00:07:41: Beobachte einmal wo du dich gerade selbst unter Druck setzt und frage dich Na ja, was würde passieren wenn ich heute nicht perfekt wäre?

00:07:51: Sondern einfach ehrlich zu mir selbst.

00:07:54: Was würde denn passieren, wenn ich nicht alles schaffen müsste?

00:07:58: Was würde passieren, Wenn ich mir selber erlaube, heute mal einfach Ich zu sein!

00:08:04: Wenn dein Wert... Dein Wert beginnt nicht erst nach deiner Leistung Denn dein Wert der war schon vorher da Der war schon immer da.

00:08:15: Und jetzt wünsche ich dir einen wundervollen Tag, du Liebe.

00:08:20: Genieß diesen Tag und geh ganz bewusst durch den Tag!

00:08:24: Alles Liebe für dich.