#9 Du verlierst dich nicht auf einmal – sondern in kleinen Momenten

00:00:00: Willkommen bei HerzVision, deinem Female Growth Podcast.

00:00:06: Hier gibt es Notmachergeschichten von starken Frauen!

00:00:10: Mein Name ist Jasmin Abke.

00:00:12: Ich bin Female Business und Empowerment Coach von Herzverbindung Coaching.

00:00:17: In diesem Podcast hörst du echte Geschichten von inspirierenden Frauen die Ängste überwunden große Schritte gewagt und ihre Herzensvision verwirklicht haben.

00:00:28: Freu dich auf authentische Lebensgeschichten, praktische Tipps und Impulse die dich motivieren und Mut finden lassen dein eigenes Potenzial zu entfalten und deiner eigenen Herzensvision zu folgen.

00:00:40: Immer mit Herz und einer großen Portion Wachstum!

00:00:47: Hallo, wundervolle!

00:00:48: Ich wünsche dir einen super Dienstagmorgen.

00:00:52: Ich hoffe bei dir scheint genauso die Sonne wie bei mir und heute möchte ich mit meiner Sprachnachricht an meinen gestrigen Instagram-Post anknüpfen.

00:01:02: vielleicht hast du ihn gesehen.

00:01:03: wenn nicht hüpf gerne nochmal rüber und schau dir diese Gegenüberstellungen an die ich da gepostet habe von zwei Frauen Zwei scheinbar gleiche Situationen und trotzdem komplett unterschiedliche Entscheidungen, die beide Frauen treffen mit den gleichen Gegebenheiten was sie haben.

00:01:21: Und genau darum geht es heute um die Macht der kleinen Entscheidungen in deinem Alltag!

00:01:28: Denn wir denken natürlich oft duhaar Veränderung passiert immer im ganz großen wenn wir endlich mehr Zeit haben, wenn wir motiviert sind.

00:01:35: Wenn die Umstände besser sind.

00:01:37: aber die Wahrheit ist natürlich dein Leben entsteht nicht in den großen Momenten sondern es entsteht in dem ganz kleinen in deinem Alltag und In diesen in diesen ganz unscheinbaren Situationen dazwischen also immer dann wenn du müde bist wenn Du gestresst bist wenn niemand hinschaut Und genau da Und dann zeigt sich etwas ganz Entscheidendes, nämlich deine unbewussten Muster.

00:02:07: Aus psychologischer Sicht laufen ein Großteil unserer Entscheidungen automatisiert ab – das weißt du ja schon!

00:02:14: Man spricht hier von den sogenannten Habit-Loops also von Gewohnheitsschleifen.

00:02:20: Dein Gehirn weißt Du auch inzwischen liebt ja Routinen weil Routinen, natürlich totale Energiesparer sind.

00:02:28: Das bedeutet in dem Moment, indem du erschöpft bist entscheidest du nicht bewusst sondern du greifst auf das zurück was du gewohnt bist und es könnte in dem Fall sein auf Skrollen am Handy oder irgendwie ablenken am Fernsehen auch weiter hasseln und funktionieren oder auch dich selbst hinten anstellen.

00:02:49: und genau deshalb fühlen sich viele Frauen so, als würden sie sich selbst verlieren.

00:02:55: Nicht weil Sie die große falsche Entscheidung treffen also in der Regel ist das so sondern weil sie sich jeden Tag in den kleinen Momenten übergehen.

00:03:04: Und jetzt kommt aber der wichtige Schiff.

00:03:07: Selbstfürsorge ist kein Event Nichts, was du dir irgendwie im Kalender eintragen solltest.

00:03:16: Es ist keine Badewanne am Sonntagabend.

00:03:20: Keine Kerze, kein bewusstes Journaling, wo du dir vielleicht sogar einen Kalender-Eintrag für nehmen musst?

00:03:26: Kein ... Boah jetzt nehme ich mir mal Bewusstzeit für mich!

00:03:30: Also verstehe mich nicht falsch.

00:03:32: Ich liebe das wenn Frauen das tun und sagen ey ich nehme mir jetzt in den Tag Auszeit.

00:03:37: Das ist super gut und super wichtig.

00:03:41: aber Selbstfürsorge passiert im Alltag.

00:03:45: In genau diesen Momenten, in denen du eigentlich gar keine Energie mehr hast wenn du vielleicht nur noch zehn Minuten hast Wenn dein Kopf komplett voll ist und dein System überfordert ist Und dann hast Du nämlich immer eine Wahl.

00:04:00: Vielleicht ist es nicht der riesige große Schritt den du da machen musst aber Der kleine schritt und zwar wenn du zum beispiel Du kannst dich dann fragen, skrolle ich oder spüre mich ganz kurz.

00:04:15: Funktioniere ich weiter?

00:04:17: Oder halte ich vielleicht zum kurzen Moment innen?

00:04:20: Übergehe ich mich oder höre ich mir selbst

00:04:24: zu?".

00:04:25: Und diese Entscheidungen fühlen sich im Moment oft fast bedeutungslos an.

00:04:30: aber genau daraus entsteht ja dein Leben Tag für Tag und Entscheidung für Entscheidung!

00:04:37: Und das Spannende ist Diese kleinen Entscheidungen verändern nicht nur dein Verhalten, sondern sie verändern auch dein komplettes Selbstbild.

00:04:46: Jedes Mal wenn du dich für dich entscheidest sendest du deinem Gehirn ein neues Signal ich bin wichtig Ich darf auf mich achten und vor allem auch ich nehme mich ernst aus einer ganz Erwachsenenhaltung heraus.

00:05:05: Und daraus entsteht natürlich etwas ganz Kraftvolleres nämlich Selbstvertrauen Nicht weil du plötzlich alles perfekt machst, sondern weil du beginnst dir selbst zu begegnen.

00:05:17: Und genau das ist der Unterschied zwischen zwei Frauen die im Außen vielleicht genau das gleiche Leben haben aber sich innerlich komplett unterschiedlich fühlen.

00:05:26: Die eine verliert sich immer wieder und die andere kommt Schritt für Schritt bei sich an durch große Veränderungen, sondern durch ganz kleine bewusste Entscheidungen im Alltag.

00:05:41: und deshalb möchte ich dir heute so eine ganz einfache Frage mitgeben.

00:05:45: Wo übergehst du dich gerade im Kleinen?

00:05:48: Und was wäre heute eine einzige kleine Entscheidung die dich wieder ein Stück näher zu dir bringt?

00:05:57: Ja das wär mein Impuls für heute!

00:05:59: Ich glaube ich schicke dir doch noch mal die Bilder oder den Instagram-Post hier rein Damit du diese Gegenüberstellungen siehst, weil ich finde es sehr eindrücklich.

00:06:09: Und dann habe einen ganz wundervollen Tag!